Если человек может с уверенностью себе сказать «Я сильно потею, и это мне мешает», то пора принимать меры и заняться лечением. Пот защищает тело от перегревания в знойную погоду и его выделение является природным процессом. Но если потоотделение регулярное и обильное, со лба и спины буквально капает, потеют ноги и ладони, можно твердо сказать, что это гипергидроз.
С этим недугом знакома большая часть людей, вынуждая строго соблюдать правила личной гигиены, пользоваться косметическими и лекарственными средствами, искать новые способы для избавления от тошнотворного запаха, неизменно сопутствующего выделениям пота.

Страдающим гипергидрозом достаточно подумать о возможном рукопожатии и ладони моментально становятся влажными. Чрезмерная потливость вызывает неконтролируемый страх, а тот вызывает потение. Некоторые люди не могут найти антиперспирант, способный полностью устранить пот из-за того, что сильно потеют.

Человеку неприятны объятия, тесный контакт с людьми и в голове крутится только одна мысль «я сильно потею и неприятен окружающим».
Когда , о походе в гости можно забыть, ведь там придётся разуваться. То же самое и на приёме у врача, в спортзале и в магазине обуви. Физиологи считают, что гипергидроз – это некий замкнутый круг, который разорвать в одиночку способен не каждый. С виду банальная проблема может со временем вылиться в депрессию, бессонницу и невроз, вызывающих массу сопутствующих проблем со здоровьем и с жизнью в обществе.
даже в мороз стопы мокнут, и в ботиках появляется характерный запах. Потеющие подмышечные впадины из-за постоянного использования различных косметических средств, приводят одежду в непригодность, требуя регулярной замены гардероба.

Бывает, что человек меняет две - три рубашки за день, которым нужна серьёзная стирка.
Врачи пытаются лечить потливость успокоительными препаратами, формалином, гипнозом и хирургическими методами, излечивающими недуг навсегда. Но из-за дороговизны не каждый может позволить себе такую операцию.

Виды и причины

Повышенное потоотделение – это активное выделение пота вследствие работы потовых желёз, получающих импульс от нервных окончаний из-за нарушений гормонального баланса или других причин, связанных со скрытыми заболеваниями. Появление пота является стрессом для человека, а стресс вызывает новую волну выделения жидкости. Медики разделяют гипергидроз на общий и локализованный.
Общий проявляется под влиянием высокой влажности и температуры воздуха, физической активности, при сильных эмоциях и возникновении многих заболеваний:

• СПИД;
• туберкулёз;
• злокачественные новообразования;
• приём лекарственных препаратов;
• неврологические расстройства;
• заболевания щитовидки;
• сахарный диабет.

Локальный гипергидроз – встречается чаще. Разделяют:

Люди, страдающие сильным гипергидрозом, чаще всех болеют простудой и гнойными высыпаниями, а регулярно мокрые ступни и ладони являются питательной средой для размножения грибков. Здоровые люди потеют при физических нагрузках и знойной погоде. Это нормальная защитная реакция тела. Но если существуют патологии в здоровье, чрезмерная потливость является сигналом о заболевании, которое нужно срочно устранить. Исключением считается климакс и беременность, когда идёт динамичная перестройка в организме. Как только она закончится, приливы прекратятся. Для того чтобы облегчить состояние женщины во время менопаузы, врачи выписывают гормональные препараты.

Когда потеют ноги

Человек, столкнувшийся с потливостью ног, должен обратить внимание на:

Ногам требуется тщательный уход. Помимо хорошей обуви и чистых носков необходимо :

• Каждодневно мыть конечности с мылом и насухо их протирать. Высушивать стопы феном.
• Держать ноги в сухости и тепле.
• Принимая ванну, чистить пятки пемзой или тёркой для удаления омертвевших клеток, в которых скапливаются бактерии и микроорганизмы.
• Спастись от выделения пота и запаха помогают антиперспиранты. На рынке имеется огромный выбор данных средств. Можно подобрать подходящий, и регулярно им пользоваться после приёма душа.
• Мыть ступни бактерицидным мылом. Лучше хозяйственным. Оно подсушивает кожу и убивает микробы лучше, чем туалетное.
• Для лечения пользоваться народными средствами, не забывать делать лечебные ванночки, пить свежие отвары и настойки.

Независимо от того, страдает человек потливостью ног или нет, следует держать их в сухости. Ведь влага – источник размножения бактерий, вызывающих неприятный запах. Кожа стоп твердеет и трескается. Терапия воздухом очень помогает. Если просушить ступни феном, а затем использовать аптечные средства, можно долго не чувствовать дискомфорт. Присыпки обеспечивают лечебный, подсушивающий и дезодорирующий эффект.
Рекомендуется пользоваться натуральными порошками – измельчённая дубовая кора или . Их просто насыпают в чистые носки и надевают на ночь. Можно пользоваться крахмалом, заваркой, тальком и их смесями. Хорошим средством считается обычная соль, нейтрализующая стойкий запах. А если посыпать ноги борной кислотой в порошке, не забывая про межпальцевые зоны, потливость и характерный запах пропадут на несколько недель.

Если потеет тело

Неприятный кисловатый запах вызывается микробами, размножающимися от влаги. На коже появляется зуд и раздражение, а также мелкие воспалительные процессы.

Чтобы нормализовать выделение влаги необходимо:

Если потеют руки

Зачастую проблему вызывает страх и стрессовые ситуации. Дабы нормализовать потоотделение следует:

Если потеет голова

Пот возникает при сильно расширенных порах. Для устранения рекомендуют:

• пользоваться очищающими лосьонами или скрабами;
• применять сужающие поры маски;
• протирать лицо и кожу головы молоком, отварами ромашки и коры дуба, заваркой.

Ночной пот

На него часто жалуются и взрослые, и дети. Ночной пот вызывается работой вегетативной системы, а не мышечной активностью и хирургическому вмешательству не подлежит. Иногда потливость вызывается бессонницей или сильным переутомлением. Для лечения необходимо:

• пить седативные препараты – валерьянка, пустырник, цикорий;
• проветривать помещение;
• избавиться от раздражающих факторов.

Важно! Если устранены все факторы, способные вызвать гипергидроз, а пот по-прежнему появляется, следует обратиться к врачу и детально обследовать организм.

Лечение

Методы борьбы с интенсивным выделением пота делят на хирургические и консервативные. Кроме этого существуют народные методы, которые не устраняют причину, а помогают поддержать кожу в сухости и чистоте.

Хирургические способы

Ботокс

Инъекции позволяют вылечить потливость подмышек, рук и стоп. Процедура занимает несколько минут, а эффект длится полгода. Уже через пару дней потоотделение прекращается, и обработанные зоны перестают болеть.

Лазер

Неодимовый лазер разрушает клетки потовых протоков навсегда. Сеанс проводят в клинике с анестезией около 40 мин. После этого пациент возвращается к нормальной жизни и больше не задаётся вопросом «почему я сильно потею». Перегрева и инфицирования процедура не несёт, так как излучение стерилизует обрабатываемую поверхность.

Симпатэктомия

Косметическая операция. Её проводят через маленький надрез. Способна избавить человека от появления пота навсегда. Разделяют вмешательство на местное (хирург проводит блокирование волокон непосредственно там, где появляется больше всего влаги) и дистанционное (предполагает небольшое расстояние от проблемных зон).

При повышенном выделении влаги в подмышках применяют

• Липосакция – при помощи маленькой трубочки, введённой через точечные проколы, удаляют подмышечную клетчатку. Происходит разрушение нервных волокон и останавливается работа потовых желёз. Такую процедуру рекомендуют людям с излишним весом.
• Липосакция ультразвуком. Применяется пластическими хирургами и является менее травматичной.
• Кюретаж. Используется чаще всего. Предусматривает выскабливание жира из зон, где расположены потовые протоки. Повреждаются железы и нервные волокна, что предотвращает в дальнейшем их функционирование. Операция проходит не вслепую, а с применением видеоассистенции, благодаря которой можно избежать возникновения гематом и скопления жидкости в послеоперационный период.
• Фитотерапия. Применяется в совокупности с медикаментозным лечением.

Консервативные методы

• Средства для наружного применения – гели, мази, спреи, которые наносятся на чистое тело и, проникая внутрь, на время блокируют потовые протоки.
• Пероральные средства. К ним относят седативные препараты, успокаивающие нервную систему. Зачастую именно разлады нервной системы вызывают потливость. Доктор может назначить и другие препараты, зависимо от того, какая болезнь провоцирует пот.

Народные методы

Почему одни люди не потеют даже в жаркой и влажной атмосфере, а другие покрываются испариной постоянно. Приходится иногда слышать, как люди с некой долей превосходства говорят, что они почти не потеют или не потеют совсем. Возможно, они имеют в виду, что более чистоплотны, чем те, кто .

Скорее всего, они не подозревают, что больны, а не потеть – это опасно для жизни. Отсутствие или незначительное потоотделение – это заболевание, связанное с нарушением работы потовых желёз. Такое заболевание носит название ангидроз. С греческого языка переводится как «отсутствие пота». Недостаточное выделение пота называют гипогидроз. Правильной работой потовых желёз и терморегуляцией организма руководит автономная нервная система.

В чём причины, по которым организм человека выделяет мало пота или не выделяет его совсем:

Потоотделение при физических нагрузках у здоровых людей увеличивается. Недаром говорят: «работал до седьмого пота». Отсутствие потоотделения в таких случаях говорит о заболевании ангидрозом. С таким диагнозом тяжёлые нагрузки запрещены, особенно при высокой температуре в окружающей атмосфере, так как нарушается теплорегуляция. Человек может работать с вредными для организма веществами, ядами, различными токсичными и аллергенными веществами, в пыльных помещениях. Всё это попадает на кожу, поры забиваются, потовые железы плохо выделяют пот вместе с ядовитыми и токсичными веществами. Если человек не потеет длительное время, подвергаются атрофии, у него может развиться хронический ангидроз.

Ещё в античные времена люди знали, что пот выгоняет болезнь, ходили в бани и сауны, чтобы пропотеть как можно сильнее, прочистить поры, вывести вредные вещества. После таких процедур усталости как не бывало, возвращалась бодрость и энергия. На Руси с давних пор бани считались здравницами. Попариться в баньке – это означало расширить поры горячим паром, пропотеть, как следует и, наконец, полечить кожу распаренным берёзовым, полынным, липовым, дубовым веником. Кожа молодела, становилась эластичной и упругой.

Бани и сауны и сейчас чрезвычайно популярны в народе. Для людей с плохим потоотделением полезен липовый веник, как хорошее средство для выделения пота и липовый чай с мёдом. Париться чрезмерно в банях и саунах нельзя, после посещения нужно много пить, чтобы вернуть организму водяной баланс. Здоровый человек обязательно должен потеть в сауне. Если организм совсем не выделяет пота в жаркой сауне – это ненормально, говорит о заболевании ангидрозом. Если же потеют только некоторые участки тела, то это гипогидроз.

Сигналами заболевания являются:

1. сухость кожи, покраснение;
2. плохое потоотделение или его полное исчезновение;
3. головокружение;
4. судороги мышц;
5. усталость;
6. повышение сердцебиения;
7. участившееся дыхание;
8. температура тела поднимается;
9. помутнение сознания.

При таких проявлениях нужно много пить, найти срочно место с вентиляцией воздуха, протирать горячие участки кожи водой, делать прохладные компрессы, и, если состояние останется тяжёлым в течение часа, вызвать скорую помощь и обратиться к врачу дерматологу. Если люди не потеют совсем, то горячая баня и сауна противопоказаны, могут стать причиной теплового удара и навредить их здоровью.

Почему люди могут вообще не потеть?

Причины, по которым человек не потеет совсем и страдает сухостью кожи, различные.

Часто отсутствие потения вызывают различные заболевания:

• заболевание кожного покрова, склеродермия, лепра, ихтиоз и др.;
• сахарный диабет, болезнь Аддинсона, цирроз печени;
• заболевание нервной системы;
• авитаминоз;
• диарея, рвота, чрезмерное мочеиспускание;
• холера;
• токсикоз беременных;
• болезнь Паркинсона;
• рак лёгких

и некоторые другие. Обычно, когда эти болезни излечиваются, тогда и восстанавливается терморегуляция организма.

В жаркие дни человек, у которого нет проблем со здоровьем, буквально обливается потом. Вода выходит из организма, и, если мало пить жидкости, может развиться тропический ангидроз. Попадающая на кожу пыль закупоривает протоки потовых желёз. Людям с пониженным потоотделением не рекомендуется жить в тропическом жарком и влажном климате.

Ангидроз бывает и врождённым заболеванием, когда железы, выделяющие пот, не развиты или не сформированы. Иногда это происходит вследствие аномалий эктодермы в первый период развития эмбриона. Чаще такое генетическое отклонение наследуют мальчики. Новорождённый ребёнок с таким заболеванием с первых дней жизни должен наблюдаться у дерматолога. С наследственным ангидрозом шансов вылечиться нет, человеку следует избегать перегрева и физических нагрузок всю жизнь.

Опасен для нормального потоотделения неправильный образ жизни: безмерный алкоголь, наркотические препараты и некоторые лекарственные средства для лечения нервной системы, заболеваний сердца и сосудов.

Иногда человек не потеет из-за внутреннего эмоционального состояния, стрессов, страха, стремления не выдать свои чувства другим. Постоянное сдерживание чувств и эмоций нарушает работу нервной системы, может развить ангидроз.

Как с этим бороться

При отсутствии потоотделения нужно обращаться к врачу дерматологу. Проводятся анализы, тесты и диагностирование, устанавливается причина болезни.

Назначаются витаминные препараты: поливитамины, витамины А и Е, Bi2 внутримышечно.

Болезненные участки кожи рекомендуют протирать лосьонами с содержанием спирта, втирать крема и мази, смягчающие кожу. Хорошо помогает масляный раствор «Ретинол ацетат» с одновременным приёмом внутрь.

Гипогидроз не всегда нарушает терморегуляцию, если пот не выделяется на небольшом участке тела. Бывает так, что одни участки тела не потеют, зато другие выделяют обильный пот. Общий ангидроз опасен для жизни, может произойти тепловой удар со смертельным исходом. Важно наблюдаться у врачей и неукоснительно следовать их рекомендациям, особенно пожилым людям с ослабленной работой потовых желёз.

Неправильно применять и антиперспиранты в больших количествах, они забивают поры, мешают нормальной работе потовых желёз. Сам пот не пахнет, так как в своём составе содержит воду, соль и небольшое количество белка, вокруг которого собираются бактерии, выделяющие плохой запах.

Избавиться от него можно с помощью частых гигиенических процедур и смены одежды.

Здоровье правит» - так говорили в старину. Да и само слово «баня» (от лат. balneum - помещение для мытья), говорит само за себя. Современные археологи утверждают, что бани существуют чуть ли не с самого зарождения человечества.

Одно из первых упоминаний о специальных сооружениях для мытья у древних славян можно найти в трудах известного византийского историка Прокопия Кесарийского. Он писал, что баня сопровождала наших предков всю жизнь: в бане принимали роды, в банях мылись на протяжении жизни и в них же человека омывали после смерти.

Пожалуй, самым главным доказательством пользы бани и парения является то, что бани, начиная свою историю с древних времен, не утратили свою популярность и актуальность и в наше время. Практически у каждого народа мира, включая индейские племена, можно найти свои традиции в строительстве и использовании бани. В чем же секрет успеха? Все просто и сложно одновременно – помимо приятного времяпровождения, отдыха и расслабления баня имеет воздействие на все системы и органы нашего с вами тела.

Поверхностным является желание «просто прогреть косточки в бане», из-за чего посещение бань часто имеет определенную сезонность с максимумом в холодные времена года, поскольку эффективность комплексного воздействия на организм человека имеет всесезонное значение.

Чем полезна баня для кожи?

Важно знать и помнить, что кожа – это не просто внешний покров нашего тела, это – самый большой выделительный орган нашего организма.

Организм человека через поры кожи выводит шлаки и излишки жидкости. Благодаря сальным железам на коже, тело человека покрывается тонким слоем особой эмульсии. Она смягчает кожу, придает ей эластичность, упругость, блеск, а также предохраняет от высыхания и, что немаловажно, способствует сохранению влаги.

Когда наша кожа чиста и здорова, она полноценно выполняет свои функции. Грязь и пыль извне приводит к загрязнению кожных покровов, вследствие чего их нормальная деятельность нарушается.

Банные процедуры вкупе с высокими температурами в парной, тщательно очищают кожу, открывают все ее поры, мягко снимает с верхнего слоя кожи, омертвевшие клетки. В результате во всех слоях кожи и подкожной жировой клетчатки улучшается обмен веществ.

В летнее время года наша кожа работает особенно интенсивно, поскольку мы особенно много потеем и носим открытую одежду, что делает кожу более уязвимой для загрязнений, ведь многослойная зимняя одежда защищает нас от оседания пыли и выхлопных газов. «Коктейль» из пота, выделений сальных желез и загрязнений кожи под воздействием летних температур является прекрасным условием для размножения болезнетворных микроорганизмов, именно поэтому летом люди чаще страдают как от гнойничковых высыпаний и раздражений на коже, так и от инфекционных болезней.

Высокие температуры в парной способствуют стерильности помещения. Даже самые скрупулезные анализы не обнаруживали в парной болезнетворных бактерий, и это при постоянном потоке посетителей. Точно так же высокие температуры в парной действуют и на микробы на теле человека.

Хорошо прогретая баня и горячий пар заставляют более активно работать потовые железы. Как показывают исследования, за час в бане через кожу выводится 500 – 1500 мл. пота. Обильное потоотделение прочищает поры кожи, и она становится гладкой и упругой. Кроме того улучшается водно-солевой обмен.

Контрастные процедуры в бане интенсифицируют кровоток в капиллярах, благодаря чему улучшаются физиологические свойства кожного покрова. Кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой, бархатистой и более привлекательной. Что интересно, парение в бане является эффективной профилактикой появления преждевременных морщин, возникающих из-за угнетения функций сальных желез.

Положительное влияние бани на сердце и сосуды

Польза бани для здоровья сердца и сосудов не подлежит сомнению. При первом заходе в парную кровяное давление резко повышается. Затем, за счет расширения сосудов происходит понижение давления. Таким образом банный жар улучшает функции сосудов. Повышение температуры крови оказывает стимулирующий эффект на сердечную мышцу. По своему воздействию процедуры в парной дают на сердечно сосудистую систему нагрузки, соответствующие спортивным кардиотренировкам, таким как бег, плавание, велопрогулки.

Кроме того, сосудистая система привыкает более гибко реагировать на воздействия внешней среды, что уменьшает метеочувствительность и улучшает приспосабливаемость человека к перепадам температур.

Особенно актуально проводить подобное «закаливание» сердечно - сосудистой системы в летний период времени, для того чтобы войти в условия суровой зимы уже подготовленным и набравшимся сил.

Баня при простуде и других заболеваниях органов дыхания

Горячий воздух бани положительно влияет на функционирование дыхательной системы. При вдыхании горячего воздуха усиливается кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. Это приводит к обновлению эпителиального слоя и разрастанию капиллярной сети. Под воздействием горячего воздуха расслабляются мышцы, отвечающие за процесс дыхания, вместе с тем расширяются бронхи, в легких улучшается газообмен.

Когда человек дыши в бане, в его организме повышается потребление кислорода и более интенсивно выделяется углекислый газ. Вдыхание хорошо прогретого воздуха способствует гибели микробов в дыхательных путях. Эффект от процедур в парной можно сравнить с эффектом от ингаляции, которая особенно полезна при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Влияние банных процедур на нервную систему

Посещение бани оказывает выраженный седативный, т.е. успокоительный эффект, кроме того, способствует уменьшению спастических проявлений. Многие специалисты-неврологи рекомендуют посещение парной при следующих заболеваниях нервной системы: корешковых болевых синдромах, дистрофических миопатиях и миотониях, детском энурезе, вегетатичной дисфункции, гипертонусе мышц, неврозах, нарушениях сна.

Баня и обмен веществ

Как мы уже поняли, банные процедуры улучшают кровообращение. Более интенсивная циркуляция крови обогащает сосуды и органы кислородом и полезными веществами. Кислород в крови стимулирует процессы окисления, при которых продукты клеточного обмена быстрее выводятся через кожу и легкие, очищая организм.

Парение в бане также стимулирует белковый обмен, благодаря чему происходит более качественное усвоение организмом белков, жиров, углеводов и минералов. После бани метаболизм улучшается примерно на треть, что приводит к интенсивному «сжиганию» плохого холестерина. Тут будет уместно вспомнить слова великого Гиппократа: «Дайте мне лихорадку, и я вылечу любую болезнь» - говорил античный целитель. А ведь и правда, высокие температуры в парной как бы создают искусственное ощущение болезни, когда температура кожи в парилке повышается примерно на 10, а внутренних органов на 3°С.

Ускоренный метаболизм провоцирует рост количества лимфоцитов, вместе с тем увеличивается выработка в организме интерферонов - белков, которые борются с вирусами.

Высокие температуры при парении воздействуют на организм на клеточном уровне, препятствуя озлокачествлению клеток.

Польза бани для почек

Вместе с обильным потоотделением в парной через кожу выходят наружу соли натрия и хлориды, а это значит, что почки и вся мочевыделительная система в целом получают отдых. Порядка 6 часов после бани наши почки работают в «пониженном» режиме, так как за час парения через кожу вместе с потом из организма выводится столько вредных веществ, сколько за сутки выходит вместе с мочой.

Банные процедуры полезны в профилактике и лечении таких заболеваний почек и выделительной системы как хронический цистит (воспаление мочевого пузыря) и нефрит (патология почек).

Польза бани для эндокринной системы

Гипертермия (повышение температуры тела) дает дополнительную нагрузку на эндокринную систему. Щитовидка - ведущая железа, регулирующая действие других желез внутренней секреции, начинает более интенсивную выработку гормонов. Улучшается работа надпочечников, предстательной железы и яичников. Под воздействием контрастных процедур гипофиз усиливает метаболизм организма и изменяет гормональный фон. Активизация системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники дает положительный эффект при терапии гормональных дисфункций. Это касается нарушений полового влечения (как у мужчин, так и у женщин), эректильной дисфункции, гормонального дисбаланса в период менопаузы. У кормящих молодых мам после бани усиливается лактация.

Опорно-двигательный аппарат

Париться в бане полезно и тем, у кого имеются проблемы опорно-двигательного аппарата. Веничный массаж соответствующих проблемных точек буквально ставит людей на ноги. Мышечные волокна после бани расслабляются, становятся более упругими и эластичными. Вместе с молочной кислотой и мочевиной из них уходит чувство усталости и напряжения. Именно поэтому профессиональные спортсмены считают баню лучшим средством восстановления после физических нагрузок.

Со связками и суставами под действием жара парной происходят просто чудеса. Давно известно, что травмы у людей, постоянно посещающих баню, заживают значительно быстрее. Ведь при парении к связкам и суставам более интенсивно доставляются питательные вещества и кислород. Как результат, суставы становятся более подвижными, связки - более эластичными, сходит отечность и скованность в суставах.

Очень часто болевые синдромы, связанные с поражением мышц, суставов, нервных корешков, обостряются в весенне-летний сезон, что коррелирует с повышенной нагрузкой на нервно-мышечный и связочный аппарат в это время года: интенсивные огородные работы, активный спорт, более активный образ жизни и двигательной активности – все это провоцирует микро- и макро-травмы, обострения радикулитов и прочих болевых синдромов.

Мотренко Анастасия

Врач-невролог

Кандидат медицинских наук

Заместитель директора по медицинской работе ГП «Санаторий «Конча-Заспа»

В современном мире абсолютно все подвержены воздействию тяжелых металлов и токсичных химикатов. И именно поэтому крайне большую важность приобретает регулярная детоксикация вашего тела. Сауна - это отличный способ, так как в процессе ваши ткани прогреваются довольно глубоко, что улучшает метаболические процессы. Повышение температуры тела способствует лучшему производству энергии на уровне клеток, что помогает быстрее избавляться от инфекций.

Зачем нужна сауна?

Вирусы, опухоли и пораженные токсинами клетки не переносят жару. Потому-то сауны так полезны, ведь они борются со всеми проблемами через самый большой орган человеческого тела - его кожу. Регулярные походы в сауну активируют вашу кожу путем потения, что помогает телу избавиться от тяжелых металлов и токсичных химикатов, а также позволяет вам добиться оптимального состояния здоровья. Более того, одно исследование, проведенное в 2012 году, продемонстрировало, что потение в сауне является крайне эффективным в избавлении организма от вредных тяжелых металлов, таких как кадмий, мышьяк, ртуть и свинец.

Типы саун

В то время как многим людям будет сложно справляться с интенсивным жаром, которым сопровождается посещение сауны, разогрев до 60-90 градусов по Цельсию необходим, чтобы спровоцировать сильное потение. Сауны бывают самыми разнообразными - отапливаемыми деревом, электричеством или газом. Существуют также и инфракрасные варианты, которые нагревают тело, но при этом оставляют воздух прохладным. Такая сауна не требует подогрева заранее, что позволяет вам сэкономить электричество (или другой источник энергии) и время. Существуют также инфракрасные лампочки, благодаря которым можно получить согревающую и стимулирующую цветотерапию. Исследования показывают, что наиболее полезной при очищении тела от вредных веществ является инфракрасная сауна, так как глубокое проникновение инфракрасной энергии позволяет клеткам более эффективно выводить токсины из организма.

Сауны улучшают внешний вид кожи

Из-за того, что вы очень активно потеете в сауне, улучшается и кровообращение, так как крови приходится циркулировать ближе к поверхности кожи. В свою очередь, это оказывает позитивное воздействие на вашу кожу, изгоняя бактерии. Посещение сауны позволит вам избавиться от мертвых клеток эпидермиса, а также победить акне, угри и черные точки. Также оно поможет вам избавиться от такой неприятной вещи, как целлюлит. Более того, сауны провоцируют гормональный всплеск, что влечет за собой целый комплекс различных положительных эффектов в вопросах борьбы со старением.

Улучшение иммунной системы

Многие люди ведут сидячий образ жизни из-за того, что им приходится целыми днями сидеть за компьютером на работе. Они практически не встают и не двигаются - что уж говорить о том, чтобы как следует пропотеть. Но потение является необходимым процессом для избавления вашего организма от нежелательных субстанций, воздействию которых люди подвергаются каждый день, даже не подозревая об этом. Когда ваше тело находится под воздействием пара в сауне, белые кровяные тельца производятся гораздо быстрее, что помогает вашему организму защищаться от самых различных заболеваний. Отсутствие грамотной детоксикации тела может привести к накоплению в организме тяжелых металлов, что, в свою очередь, может спровоцировать появление серьезных заболеваний, вплоть до рака.

Расслабление и избавление от стресса

Когда в сауне температура вашего тела возрастает, эндорфин, гормон радости, производится вашей центральной нервной системой, что позволяет вам избавиться от накопившегося стресса. Также ваши мышцы расслабляются, что позволяет снять напряжение, которое накапливается в различных частях вашего тела. Также было доказано, что благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам сауны у людей повышается качество сна.

Вывод

Регулярное посещение сауны способствует обновлению мозговых клеток, заставляет мозг работать быстрее, улучает память, внимание и концентрацию, предотвращает развитие дегенеративных заболеваний, снимает тревогу и депрессию. Что касается вашего тела, то сауна помогает вашим мышцам стать больше и сильнее, увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение, вызывает массовую выработку гормона роста, улучшает работу иммунной системы и повышает чувствительность к инсулину.

Ляхов В. Н. инженер физик, к.т.н.

Обозначение:
ЦНС - центральная нейросеть.
СВ - суховоздушный.

ПРЕДСЛОВИЕ И ПРИМЕРЫ.

В последние 10 лет я много занимался банями, а именно:
- Конструктив и работа печей для бань, обустройство и тестирование парилок.
- Вдох в парилке, вентиляция между заходами и во время процедур с паром.
- Самочувствие нагретого и потеющего человека в парилке, замеры его здоровья.

В последнее время меня сильно интересует вопрос - полезно ли нагревать человека в парилке? Я стал читать книги по физиологии и биологии. И появились новые вопросы, как по терминологии, так и по сути процессов.

Рассмотрим примеры.

1. Острые опыты. Физиологи делают укол длинной иглой в мозг, и, если животное вспотело, то при этом делают вывод, что попали в «центр потения », который стимулирует работу потовых желёз для терморегуляции, т.е. это и центр терморегуляции . Иногда при этом повышается температура - тогда это называют «тепловым уколом », и говорят, что попали в «центр теплопродукции», который стимулирует механизмы теплопродукции . И всё это называют «механизмами терморегуляции ».
Я думаю, что, если проткнуть мозг или тело в любом месте, любое животное вспотеет от шока и повысится Ттела.

2. Пропорциональность . Практика показывает, что:
а) Чем больше соли в организме, тем более солёный пот или моча (и наоборот).
б) При долгом потении постепенно уменьшается количество пота (если не пьём воду).
В обоих случаях физиологи делают вывод о том, что эти особенности - регулирующая функция ЦНС.
Я думаю, что это просто физика и химия. Логично, что при уменьшении соли в организме п ропорционально будет менее солёный пот, а также по мере выцеживания пота из организма будет уменьшаться его количество.

3. Прилив крови. Вводят животному бомбезин (нейропептид), кровь приливает к коже, она теплеет, например, на 1°С. Делают вывод, что это вещество стимулирует в мозгу «механизмы теплоотдачи », поскольку тёплая кожа больше отдаст тепла (здесь - при неизменности Т среды).
Я думаю, что стимулируется только прилив крови к коже. А в жизни, кожа нагревается при повышении Тсреды, и тут всё по-другому. И неправильны выводы: «Если мы добьёмся прилива крови к коже, то тем самым увеличим отдачу тепла. И значит существует «орган теплоотдачи » и «центр теплоотдачи » в мозгу».

ПРИМЕР
а) Дано: человек в комнате - Ткожи= 34° и Тсреды=20°
ΔТ= Ткожи–Тсреды=34–20=14°, поток тепла от кожи Qтепла=В ΔТ= В 14 (В≈10 Вт/м 2 К).
б) При переходе человека из комнаты на улицу, где Тсреды = 35°, кровь приливает к коже, она краснеет и нагревается (изнутри кровью и снаружи от среды), например,Ткожи: 34 => 36°.
Физиолог при этом говорит, что всё это - защитная реакция для увеличения теплоотдачи.
Но реально теплоотдача уменьшается. Действительно,
ΔТ= Ткожи-Тсреды=36-35=1°, поток тепла от кожи Qтепла=В ΔТ=-В 1 (а было в начале - В 14).
Видно, теплоотдача от тела уменьшилась, вопреки выводам физиологов в п.3.
в) При переходе человека из комнаты на улицу, где Тсреды = 40°, кровь приливает к коже, она краснеет и нагревается, например, до Ткожи = 37°.
ΔТ= Ткожи-Тсреды=37–40=–3°, поток тепла теперь направлен к коже Qтепла=В ΔТ=–В 3.
Видно, теплоотдача не только не увеличилась, а, наоборот, теперь поток тепла направлен к коже.
г) При переходе в парилку (Тсреды=60° и Ткожи=40°) поток тепла к коже значительно увеличивается, несмотря на дополнительный нагрев кожи. ΔТ= Ткожи-Тсреды=40–60=–20°, Qтепла=В ΔТ=–В 20.
РЕЗЮМЕ по п.3. Защиты от нагрева в парилке - нет! Механизмов теплотдачи нет! Центров теплоотдачи в мозгу нет!

4. В жару человек потеет. Физиологи называют это защитной реакцией, терморегуляцией .

Рис.2 Надо помахать веером, чтобы испарить пот и получить прохладу.
Рис.3 Человек потеет при тяжёлой работе и в парилке, обнажает тело для испарения пота.

Я думаю, что если не обеспечить испарение пота (раздеться и включить вентилятор, помахать веером - рис. справа), то охлаждение не эффективно. Эти наши действия (раздеться и включение вентилятора), можно назвать «терморегуляция поведением » (также мы уходим в тень из-под Солнца, чтобы не перегреться). Значит потение - это не биозащита от нагрева и не для терморегуляции мы потеем, хотя и пытаемся сознательно использовать эффект охлаждения при испарении пота.

5. Нагрев. В парилке человек (и любое животное и камень) нагревается. Физиологи делают вывод о том, что это защитная реакция для уменьшения разницы температур ΔТ-Ткожи-Тсреды, чтобы уменьшить поток тепла к телу.
Я думаю, что нагрев человека или камня в парилке - это просто физика.

6. Комфорт при нагреве . В СВ сауне пот с кожи испаряется, а в паровой бане, наоборот, пар конденсируется на тело, и знатоки говорят, что человек, мол, хуже потеет и делают вывод, что в СВ сауне человеку комфортнее, т.к. есть защита от тепла (см. п.4).
Но человек заходит в парилку прогреть себя и пропотеть, а не защищаться от нагрева. И в воде и в пару человек так же потеет! Биозащиты от нагрева ни у каких живых существ нет! Нагрев - это нагрузка на организм, а не удовольствие.

7. Терминология. Большое количество пота (литры в час) наводит на мысль, что это не секрет железы в общепринятом понимании. По-видимому это просто дренаж, фильтрация жидкости через протоки пота, как и первичная моча или выделение влаги при ожоге (волдырь) или при натёртости, при экземе или пролежнях. И «потовая железа» - не железа, а просто проток, через который фильтруется жидкость.

8. Продукция тепла организмом увеличивается в холод, компенсируя остывание. Но в жару и в парилке продукция тепла тоже увеличивается (по правилу Вант-Гоффа из-за увеличения скорости химических реакций). Поэтому, делаем вывод, что защиты от нагрева, биорегуляции при нагреве у живого организма нет.

9. Нет центров регуляции. Поскольку нет регуляции теплообмена между телом и средой, значит нет центра теплообмена в мозгу. Аналогично, нет центра регуляции теплопродукции в жару при нагреве.

10. «Почки отдыхают». Все любители бани знают, что после процедур в парилке в течение суток мало мочи. И делают вывод, что почки при этом «отдыхают ». Но есть мнение физиолога: «Мочи мало потому, что почки, наоборот, перегружены усиленной реабсорбцией (возврат воды в организм)». Кто прав? Анализ показывает неожиданное - при тяжёлой работе (и в парилке) снабжение кровью почек вдвое меньше, чем в покое, т.к. большая часть крови обслуживает мышцы и приливает к коже. При этом рабочая жидкость в виде пота выходит коротким путём через кожу.И чем меньше крови проходит через почки, тем меньше и мочи.

ВЗГЛЯД НА НАГРЕТОГО ЧЕЛОВЕКА ГЛАЗАМИ ФИЗИКА.

Я не специалист по строению и работе различных желёз внутренней и внешней секреции. Но меня интересует движение жидкости в организме при нагреве человека в парилке (или в пустыне), когда он интенсивно потеет, кровь приливает к коже, и почему-то при этом выделяется пот (при этом, как указано выше, уменьшается поток крови в почках и существенно уменьшается выделение мочи). С потом организм теряет влагу и соли, часто нарушается гомеостаз - наблюдаются судороги, тошнота. Многие любители бани считают, что нагревать организм в парилке и потеть полезно, мол это удовольствие, отдых. Однако, есть люди, которым становится дурно в парилке. Я хотел бы изучить пользу и вред таких процедур и надеюсь на сотрудничество со специалистами, физиологами и биологами.

Около 40 лет я изучал гидрогазодинамику, проводил вычислительные эксперименты и вижу знакомые явления при изучении движения жидкости в организме. Некоторые люди полагают, что физиолог Павлов И. П. абсолютизировал идею «Нервизма», по которой все процессы в организме происходят в основном под управлением ЦНС. Но через некоторое время физиологи приняли, что и гуморальная система (выделения желёз, гормоны) имеет своё влияние на процессы в организме. Кроме этого, я считаю, что никто не отменял и законы физики и химии, которым в полной мере подчиняется движение жидкости и тепла в организме (диффузия, фильтрация, дренаж, осмос и т.д.).

Потение.

Потение считают продукцией потовых желёз , их секретом . Однако, наблюдая большое выделение пота из человека в парилке (литры в час), у меня возникли вопросы.

Действительно ли пот - это секрет железы? Могут ли железы человека производить столько секрета (л/час)?Ведь максимальное производство желудочного сока и мочи - до 2 л в сутки. Или пот - это просто физическое выцеживание жидкости из организма, как и фильтрация плазмы крови в почках при образовании первичной мочи?

Действительно ли пот имеет функцию терморегуляции? Результаты анализа привели меня к выводам, которые отличаются от общепринятых сегодня в физиологии по многим пунктам. Уточнение требуется, как по терминологии, так и по сути процессов.

Выделение жидкости, влаги из организма (кроме мочи и пота).

Практика показывает, что из кожи выделяется пот, когда к ней приливает кровь (то же относится и к моче). В желудке выделяется сок, когда в него приходит пища, особенно горячая или острая и при этом тоже приливает кровь. Т.е. прилив крови, по-видимому, обуславливает последующее выделения жидкости через кожу (эпителий).

Кровь приливает и влага выделяется при воспалениях - ожог (волдырь), при экземе (мокнет кожа), при механическом воздействии - потереть, почесать кожу, натёртости (волдыри), при химическом - ожог кислотой, укус комара, слёзы и насморк от запаха лука.

Есть и обратное явление - мацерация - впитывание кожей воды, набухание (при стирке пальцы набухают).

В плане гидродинамики нас могут интересовать железы с большой производительностью, соизмеримой с выделением пота.

Известно, что желудочный сок выделяется около 2 литров в сутки. Это значительно меньше, чем выделение пота в парилке (литры в час). Считают, что желудочный сок выделяется слизистой желудка при попадании в него пищи (безусловный рефлекс). Павлов в своих опытах сумел приучить организм собаки выделять желудочный сок по сигналам, т.е. выработал условный рефлекс.

В покое у человека происходит выделение мочи около 1,5 л/сутки. Однако, это объём «конечной» концентрированной мочи после реабсорбции (всасывания обратно в организм влаги и полезных веществ). А «первичной» мочи в результате ультрафильтрации плазмы крови получается около 7 л/час - это соизмеримо с выделением пота в парилке, и превышает максимальные потоки пота в 2-3 раза. Явления эти похожи, и это заставляет думать о том, что пот - это фильтрат, а не секрет железы (уточнение терминологии).

Пот и терморегуляция - как это звучит в разговорах и описано в учебниках физиологии.

Разговоры с любителями бани побудили меня кратко изложить обширную тему, которой я занимаюсь более 5 лет. В этих разговорах я встречал разные мнения.

Одни полагают , что достаточно вспотеть в жару и мы почувствуем прохладу. Мол, влага выделяется из организма, и тело получает охлаждение - это защитная реакция . Иногда при этом я спрашивал: «Например, возьмём ведро горячей воды и отольём её часть. Разве вода при этом охладится?». Возникало лёгкое недоумение, а один профессор отвечал при этом, что, мол, «Это, другой вопрос!». Более опытные собеседники понимали, что для получения желанной прохлады надо этот пот испарить .

- Физиологи считают потоотделение важной защитной функцией терморегуляции (бессознательной биореакцией), и говорят при этом, что на испарение 1 л воды надо затратить 580 ккал. Это и приносит нам прохладу в жаркий день и обеспечивает терморегуляцию в горячей парилке. Но ни в одном из разговоров (или текстов учебников по физиологии) я не встречал того, что, например, в парилке влажность бывает настолько высока, что пот не испаряется с тела, а, наоборот, конденсируется пар на тело, нагревая его теми же 580 ккалориями. Такую конденсацию наблюдают бывалые любители бани. И под одеждой испарение пота не эффективно, и не приносит ощутимого охлаждения (терморегуляции). То же мы наблюдаем и в природе - у овцы слой меха в 10 см мешает эффективному испарению.

Рис.5а. Овца в жару не может обнажить кожу и воспользоваться «потом для терморегуляции».
Рис.5б. Мышь в пустыне не может потеть «для охлаждения», не хватает воды.

Испарение снижается настолько сильно, что странно при этом говорить о терморегуляции - это уже выглядит надуманным привычным штампом. А мыши в пустыне не имея достатка воды вообще не могут рассчитывать на «терморегуляцию потом ». Им еле-еле хватает метаболической воды (получаемой из сухого корма, например, зёрен риса или перловки), чтобы обеспечить влагойсвой кишечный тракт (до густоты сметаны). Похожие проблемы у червей в сухих крупах и в муке.

Итак, чтобы обеспечить прохладу при выделении пота, мы должны обеспечить его испарение. Надо снять одежду и обнажить тело (или остричь мех у овцы), включить вентилятор или начать обмахивать себя веером. Тогда, да, при обдуве мы почувствуем ощутимую прохладу. И это наводит на мысль, что такие осознанные наши действия для достижения прохлады физиологи называют «терморегуляцией поведением ». Также мы уходим в тень из-под солнца, чтобы не перегреться, или одеваемся теплее в холодную погоду, и иногда прыгаем и бегаем, чтобы разогреть себя.

Шлаки.

Продолжая беседу и рассуждая дальше собеседники вспоминают и о том, что в баню идут помыться, попариться, пропотеть и вывести с потом шлаки . Некоторые физиологи считают, что основное выделения шлаков происходит через почки. А с потом выделяется лишь незначительная часть шлаков , и эта система выделения через кожу является «вспомогательной и остаточной» (Цузмер, учебник физиологии). Действительно, в толстых учебниках физиологии почкам уделяется 20-40 страниц текста, а выделительной функции пота через кожу - лишь полстраницы. И это выглядит странно, если принять во внимание, что мочи выделяется в сутки 1.5 л, а пот в парилке течёт 1-2 л/час! Конечно, моча более концентрирована, чем пот, и это надо иметь ввиду. Выделение шлаков заботит всех, эта тема близка любителям бани и печникам, они её называют «чистой темой» (делом), в отличие от работы трубочистов - «грязная тема»))))

Генератор энергии.

Ещё надо принять во внимание то, что каждая клетка живого организма вырабатывает энергию, и в целом наш организм при этом снабжается энергией около 1 вт/кг веса тела. Другими словами, человек весом 85 кг как будто обогревается изнутри лампочкой мощностью 85-90 вт. И при тяжёлой работе это внутреннее тепло растёт - каждый это знает по себе, если вспомнить, как становится жарко, когда роешь канаву или бежишь.

Неожиданным является и то, что при нагреве в парилке, это внутреннее тепло тоже увеличивается, когда оно не нужно, а требуется, наоборот, охлаждение - здесь законы физики берут верх над «мудростью» организма. Это заметили биологи (например, Маршак - 1931). Объясняют это тем, что при нагреве увеличивается скорость химических реакций - за это эмпирическое правило (в том числе) Вант-Гофф получил премию Нобеля в 1901 г. Получается так, что в парилке пот не испаряется и не охлаждает организм, и он нагревается снаружи от среды парилки и, более того, по правилу Вант-Гоффа нагревается ещё и изнутри. Никаких шансов на охлаждение (терморегуляцию) при этом мы не имеем!

Этот вывод странно звучит для тех. кто не задумываясь и автоматически со школы считает, что в горячей парилке наша ЦНС (центральная нервная система)с помощью гипоталамуса в мозгу включает защитные реакции, тепло каким-то образом утилизируется, и организм терморегулирует себя. Однако, написанное выше говорит о том, что никаких способов охладить себя в парилке мы не имеем! Нет биозащиты от нагрева, кроме, так называемой, «терморегуляции поведением»! Т.е. либо надо выйти из парилки, либо обеспечить испарение пота. Хотя даже в суховоздушной сауне (например, при Т=100С, а относительная влажность менее 5%), где пот мгновенно испаряется, тепловой поток на тело настолько велик, что человек неуклонно нагревается. Да и не для охлаждения человек заходит в горячую парилку! Любитель бани, наоборот, хочет прогреть тело, вспотеть, окунуться в холодную воду и т.д. Всё это наводит на мысль, что среди уважаемых физиологов и биологов нет настоящих любителей бани, иначе бы и они пришли к выводу, что биозащиты от нагрева организм не имеет! От холода, да, мы имеем биозащиту. Мы можем сознательно побегать и попрыгать для согрева, и бессознательно животные дрожат от холода, тем самым согревая себя.

Продолжая мысль мы приходим к выводу, что, следовательно, и центр терморегуляции (от перегрева) отсутствует в мозгу (о котором пишут физиологи). И не для терморегуляции мы потеем!

А для чего?

Анализ показывает, что мы потеем не «для чего », а «почему ». Традиционная постановка вопроса сторонников «Креативизма» опирается на то, что Творец (creator - создатель) всё в мире создаёт с какой-то целью, т.е. для чего-то . И в этом плане тогда логичен вывод Павлова И. П. о том, что мы «потеем для охлаждения», причём с участием ЦНС, поскольку Павлов вслед за Сеченовым продвигал идею «Нервизма», по которой всё в организме определяется нервами. Но когда мы задаём вопросы «А для чего текут реки?» или «Для чего падает камень?», то здесь явно проявляется абсурдность постановки таких вопросов. Может и слёзы текут для охлаждения (как и пот)?))))

Итак, мы потеем потому (а не для чего), что наш организм является генератором энергии , который работает на жидком топливе и выделяет жидкие отходы (рабочую жидкость) в виде пота. В ней присутствуют не только отходы, продукты метаболизма, но и полезные вещества. В покое обычно это выделяется через почки, с реабсорбцией, когда из первичной мочи (похожей по составу на пот) часть воды и полезных веществ возвращается в организм (под управлением парасимпатики). А в турборежиме , при тяжёлой работе основное производство энергии происходит в мышцах (под управлением соматики и симпатики), и тогда"выхлоп" нашего внутреннего генератора энергии происходит коротким путём через кожу (акад. Микулин). Вот и вся «функция пота » (ИМХО). Все остальные функции, включая привлечение запахом партнёров, увлажнение и дезинфекция кожи, терморегуляция, увлажнение ладоней обезьян перед прыжком с ветки на ветку - это всё надуманная игра ума, в которой есть своя привлекательная логика.

Заключение.

Приведу основные выводы по результатам выполненного анализа:

1) Биозащиты от нагрева у человека нет (–)!
2) Потеем НЕ для терморегуляции (–), хотя сознательно можем использовать испарение пота для охлаждения (не всегда удаётся)- это не биорегуляция, а «терморегуляция поведением ».
3) Потение - это естественный жидкий «выхлоп » биогенератора организма, работающего на жидком топливе в турборежиме.
4) Пот – это не секрет железы(–), а дренаж (выцеживание, физпроцесс) «отработанной» жидкости («выхлоп» биогенератора) сквозь стенки протоков пота (литры в час) коротким путём на поверхность кожи без регуляции от ЦНС (как и выцеживание первичной мочи - литры в час). Крупные железы человека дают около литра в сутки (апикально).
5) Продукцию тепла организм регулирует в холод (+), компенсируя остывание, а в жару и в парилке - нет биорегуляции (–).
6) Потоки тепла между кожей животного и окружающей средой зависят от разности ΔТ=Ттела-Тсреды, и ЦНС их не регулирует (–), т.к. ЦНС не может влиять на параметры среды и кожи, от которых зависит теплообмен.
7) В мозгу нет центра регуляции теплообмена (–), поскольку в холод ив жару нет регуляции теплообмена (п.6). Есть только реакции кожи и сосудов крови.
8) Почки уменьшают свою функцию при нагреве (и после) в парилке из-за уменьшения снабжения кровью, при этом возможны негативные последствия из-за застоя мочи в канальцах.

Дополнение.

Гепард не может долго быстро бежать, организм перегревается, пот не помогает. У лошади пот пенистый и плохо испаряется. У овцы под мехом паровая баня, охлаждение неэффективно. Мышь не имеет права потеть. т.к. воды мало для питья.

Совокупность признаков дают основание для вывода, что пот - это выхлоп, а не все надуманные многочисленные ф-ии. Потеем всегда, каждую секунду, в покое незаметно, при увеличении нагрузки - появляются заметные капли пота.
Выводы сделанные здесь - это по совокупности.
Объёмы выделенного пота в турборежиме соизмеримы с объёмами первичной мочи в покое.
Это следствие перераспределения крови - больше к почкам или к коже. Неэффективность пота для охлаждения в некоторых случаях, если не предпринять усилия для испарения пота.

И опять нам придется вспомнить о том, какой образ жизни вел первобытный человек. Ну что поделать, если человеческое тело гораздо больше подходит этому нашему древнейшему предку, чем нам, современным, таким цивилизованным и разумным... Тело-то не хочет считаться с тем, что мы цивилизованные. Ему бы, телу, по каким-нибудь диким лесам всласть побегать...

Да-да, наш первобытный предок много бегал. А раз бегал - значит, потел. А раз потел - значит, с потом выходили все вредные вещества, накапливающиеся в клетках.

Понимаете, о чем речь? Природой предусмотрен важнейший механизм освобождения организма от шлаков - обильное потоотделение. Мы же, в отличие от первобытного предка, совсем не бегаем или бегаем очень мало. Соответственно очень мало потеем. И значит, вся порция ядов, которая должна была, согласно замыслу природы, выходить наружу с потом, никуда не выходит и остается у нас внутри.

Из-за этого другие очистительные системы нашего организма - кровеносная и лимфатическая сеть, печень и почки - вынуждены работать с перегрузками. Ведь потовые железы почти совсем не участвуют в очищении, вот на прочие системы и ложится дополнительная нагрузка. В результате такой перегрузки начинаются болезни почек, печени, мочевого пузыря.

Что же делать? Заставлять себя потеть искусственно! У нас нет необходимости бегать по лесам за добычей, зато у нас есть такие достижения цивилизации, как спорт, физкультура и парная баня. И все это человечество выдумало не просто так, а как необходимые, важнейшие для здоровья процедуры.

По мнению Микулина, нужно заниматься бегом и активными физическими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение, не менее 20-30 минут в день. Причем хорошенько пропотеть нам необходимо не от случая к случаю, а ежедневно.

Если по каким-то причинам не удается заняться физкультурой до обильного потоотделения, то физкультуру можно заменить баней. Это может быть и русская парная, и сауна. Микулин считает, что парилку можно устроить и у себя дома, в ванной. Вот как он рекомендует это сделать.

Нужно приобрести гимнастический обруч (хулахуп) и прикрепить к нему полиэтиленовую плёнку так, чтобы она образовала вокруг тела цилиндрическую занавеску до ног, а около плеч собиралась бы при помощи шнурка и затягивалась на шее. Таким образом, голова окажется вне парилки (её надо всегда держать в холоде), а тело человека поместится внутри ограниченного полиэтиленом цилиндрического пространства. Стоять нужно на деревянном настиле, положенном на дно ванны.
Если теперь пустить под занавеску пар через резиновый шланг, надетый на носик электрического чайника, то, поддерживая внутри «бани» желательную температуру, можно потеть в течение хотя бы пяти минут ежедневно. После «бани» хорошо принять приятный, прохладный душ.
Если вы ежедневно не пропотеете, выполняя физические упражнения или не примете сеанс бани, то пойдёте на работу, унося в своём теле ровно столько ядовитых кислот, шлаков и ядов, сколько их выделилось бы с потом во время полезных потогонных и водных процедур. Это задаёт лишнюю работу внутренним органам, особенно, почкам. Человек, не придающий значения физической культуре и бане, может быстрее заболеть, ослабеть, преждевременно потерять трудоспособность.

Так что, товарищи квартиранты (то бишь живущие в квартирах, а не в домах на участке земли с собственной баней), принимайте к сведению, потейте и и оздоравливайтесь!